🧘♀️ «Турбота про себе — не егоїзм, а професійна відповідальність» 💖
1. Зупинись і відчуй 🤔
Протягом дня запитуй себе: «Як я зараз?»
Назви свої емоції 📝 — це вже крок до внутрішнього спокою. 😌
Дозволь собі відчувати все, що є — без оцінок. 🙌
2. Подихай свідомо 🌬️
Коли відчуваєш напругу — зроби 3 глибокі вдихи й видихи. 😤
Вдих — спокій 🧘, видих — напруга. 💨
Це проста, але дієва міні-пауза для відновлення рівноваги. ✨
3. Знаходь джерела радості 🥰
Маленькі приємності щодня: кава ☕, усмішка дитини 😊, прогулянка 🌳.
Нотуй їх у «щоденнику вдячності». 🙏
Радість живить внутрішню стійкість. 💪
4. Підтримуй і приймай підтримку 🤗
Говори колегам «дякую» 🙏, «я тебе розумію». 🤝
Не бійся просити допомоги — це не слабкість, а зрілість. 🫶
Разом легше долати стрес і втому. 🫂
5. Пам’ятай: ти — людина, не лише педагог 👩🏫❤️
Маєш право на відпочинок 🛌, особистий простір 🏡 і тишу. 🤫
Не обов’язково бути ідеальним — важливо бути живим і справжнім. 🌱
Дбай про своє ментальне здоров’я так само, як про учнів. 🧠❤️
✨ Натхнення дня ✨
«Той, хто дбає про себе, має сили дбати про інших.»
🗓️ 10 жовтня — Всесвітній день ментального здоров’я 🌍
Зупинись. Подихай. Усміхнись. 😊 Ти робиш велику справу! 🌟